علاج إدمان تضييع الوقت | إدمان الفايسبوك و الجيمز : أسلوب في دقيقة 4 wasting time
أهلا بيكم في الحلقة الرابعة من برنامج أسلوب في دقيقة
اللي بنجاوب فيه على الأسئلة اللي بتجيلنا في كومنتس… بس مانوعدكش إنها هاتكون دقيقة بالظبط
سؤال النهاردة جالنا كتيييير جدا… من الناس المدمنين والمتعاطيين والشمامين الإلكترونييين
أسئلة بتجيلنا طول الوقت, من ناس حالتها متأخرة جدا في الإدمان
—— أنا مدمن فايسبوك… ومحتاج حد يساعدني
—— أنا مقضي حياتي على يوتيوب … ووقتي كله بيضيع… وبندم وبتضايق بعد لما اليوم يضيع مني
— وقيس على كده بقى… كل الأسئلة الشبيهة بكده اللي بتجيلنا طول الوقت:
أنا بضييع وقت طول اليوم على الموبايل واللاب توب… على لعبة كلاش أوف كلانز, صب-واي, كاندي كراش, إنستاجرام, تويتر, بينتريست, واتس آب, فايبر, لاين… وغيرهم وغيرهم
تعددت المسميات… وكل واحد عنده نوع إدمان بيضيع وقته… ونفسه يساعد نفسه إنه يتعالج من الإدمان ده
إحنا النهاردة هانقولكم على حل لمشكلة الإدمان الإلكتروني ده, وبتجيب فعلا نتيجة مبهرة بجد… وبتجيب كمان نتيجة مبهرة للي عاوز يبطل تدخين أو متابعة حاجات مش كويسة على الإنترنت
أنا عن نفسي, طبقت الخطوات دي لما كنت مدمن لعبة ماين سويبر…ولما كنت مدمن متابعة أخبار من اللي بترفع الضغط… وبعدين مرة تانية لما كنت مدمن فايسبوك… ولما كنت مدمن لعبة ريوبيك كيوب… ولما كنت مدمن يوتيوب… وهافضل أطبقها دايما… لأنها فعلا بتجيب نتيجة من الآخر
هو حل واحد… بس بيتطبق في ٣ خطوات
شد ورقة وقلم… وشخبط معايا
الخطوة الأولى: خد قرار واعي … بإنك تساعد نفسك دلوقتي
===================================
—— أهم نقطة… إنك تعترف لنفسك وتصارح نفسك بإن إنت محتاج تساعد نفسك إنك تتخلص من نوع إدمان معين
وتاخد قرار واعي بإنك فعلا هاتحسن حياتك لما تبطل الإدمان بتاعك ده
الخطوة الثانية: حط مواعيد لجرعتك اليومية
===================================
الحاجات اللي إحنا مدمنينها نوعين… نوع ينفع ويفضل إن إحنا نبطله دلوقتي حالا وطول العمر… وحياتنا مش هاتنقص حاجة.. بالعكس هاتتحسن… زي أي حاجة مش كويسة بنعملها أو بنشوفها… ومعظم الألعاب وتضييع الوقت
وحاجات تانية أكيد محتاجينها للتواصل مع الناس… وللترفيه عن نفسنا
زي الفايسبوك ويوتيوب ووسائل التواصل الإجتماعي عموما… وبعض الألعاب … بس لازم تكون بجرعات معقولة…. ومقننة
في الخطوة دي… حدد إيه اللي عاوز تمنعه نهائي
وإيه اللي عاوز تعمله جرعة يومية محددة… زي مثلا… إنك ماتفتحش فايسبوك أو يوتيوب أبدا بعد الساعة ٧ مساءا… إنت حدد مواعيدك اللي تناسبك, والجرعة الصحيحة لنفسك
الخطوة الثالثة: خطوة العلاج
===================================
وهي دي الحلقة بتاعتنا كلها النهاردة
إنت قررت إنك هاتلتزم بعدم فتح حاجات معينة نهائي
وقررت إنك مثلا مش هاتفتح فايسبوك بعد الساعة ٧ مساءا
لما تيجي تفتح فايسبوك أو أي حاجة قررت ما تفتحهاش… مفيش مشكلة خالص… إفتحها وعيش حياتك على الآخر
بس بعد لما تخلص… تطلع ٢٠ جنيه .. وتتبرع بيهم لأحد المشروعات الخيرية اللي ينفع تتبرع ليهم عن طريق رسايل الموبايل
زي مثلا… المستشفيات اللي بتعالج السرطان وأمراض القلب والكبد بالمجان
و الجمعيات الخيرية زي جميعة رسالة وغيرها
الجميل جدا في الخطوة دي هو حاجتين:
الأولى… هي إنك مش بتعاقب نفسك ولا حاجة… بالعكس… إنت بتعمل حاجة كويسة جدا وبتعمل خير جميل… إنت نفسك محتاج تعمله
الثانية: هي مرررررررة واحدة… وعن تجربة من ناس كتييييرة جدا… هاتدفع مرة…
والمرة اللي جاية وإنت جاي تكسر القاعدة بتاعتك دي… الشيطان هايحلف عليك ما إنت فاتح فايسبوك أبدا
وهايقولك.. أعوذ بالله منك يا أخي… إنت إيه… شيطان… شيطان… ربنا يكفينا شرك وشر الفايسبوك
إكتبلنا دلوقتي في كومنت… إيه إدمانك اللي عاوز تعالجه… وأسئلتك لحلقاتنا اللي جاية
إعمل متابعة\سابسكرايب لقناة أسلوب على يوتيوب, علشان توصلك حلقاتنا أول لما تنزل
http://bit.ly/osloop-sub
وكمان نزل برامج أسلوب للأيفون والأندرويد… علشان توصلك جميع حلقات أسلوب بالترتيب الصحيح
نزل أسلوب على #موبايلك #الأندرويد من هنا:
http://bit.ly/osloop-android
وأسلوب #أيفون من هنا:
http://bit.ly/osloop-iOS-eg
وده, #موقع أسلوب:
http://www.osloop.com
وده أسلوب على فايسبوك:
https://www.facebook.com/osloop.life/
وده أسلوب على انستاجرام:
https://www.instagram.com/osloop.life/